Voorjaarshaartuitval: Moet je je zorgen maken?

Je hebt eindelijk je dikke winterjas opgeborgen en je favoriete linnen overhemd aangetrokken — en plots merk je dat je borstel voller zit dan normaal. Nog even en je moet een naam verzinnen voor het plukje haar dat permanent op de badkamervloer ligt. Herkenbaar?

In het voorjaar raken je haarzakjes inderdaad vaak van slag. Maar is dat reden tot paniek? Of is het gewoon een natuurlijk onderdeel van de cyclus, zoals de zomertijd? We leggen uit wat er met je haar gebeurt tijdens het tussenseizoen — zonder drama, mét praktische tips.

---

Waarom valt haar juist in de lente meer uit?

Seizoensgebonden haaruitval is een volkomen natuurlijk verschijnsel. Haar doorloopt groeifasen:
anagene fase (groei), catagene fase (overgang) en telogene fase (rust).
Het meeste haarverlies vindt plaats tijdens de telogene fase — en die valt meestal samen met het einde van de winter en het begin van de lente.

Mogelijke oorzaken:

• Winterstress voor het lichaam: minder zonlicht, kou, temperatuurschommelingen, mutsen — dit alles kan haarfollikels verzwakken.
• Vitaminetekorten: in de winter eten we minder verse groenten, minder groene bladgroenten en maken we minder vitamine D aan.
• Hormonale schommelingen: in het voorjaar activeren alle systemen van het lichaam, inclusief de hormoonhuishouding.
• Stress-na-effect: als je in de herfst of winter veel stress had (zelfs als het “gewoon” vermoeidheid was), kan het effect pas in de lente merkbaar zijn.

---

Moet je je zorgen maken?

Nee, als:

• Je tot 100 haren per dag verliest (dat is normaal).
• Je haar niet zichtbaar dunner wordt.
• De haaruitval niet langer dan 1,5 à 2 maanden aanhoudt.

Ja, als:

• Je overal haar tegenkomt.
• Er kale plekken of duidelijk minder volume zichtbaar is.
• Het probleem blijft bestaan of erger wordt.

In dat geval is het verstandig om een tricholoog te raadplegen — een specialist in haar- en hoofdhuidproblemen.

---

Wat kun je nú al doen?

Pas je haarverzorging aan

Kies voor een milde shampoo zonder agressieve sulfaten (SLS/SLES), voeg een tonicum of anti-haaruitval ampullen toe aan je routine. Vergeet de hoofdhuidmassage niet — een simpele manier om de doorbloeding te stimuleren en je haarzakjes te ondersteunen.

Werkzame ingrediënten om naar uit te kijken:

• Cafeïne — stimuleert de doorbloeding en ‘wekt’ de haarfollikels.
• Peptiden (zoals Copper Tripeptide-1) — verlengen de groeifase van het haar.
• Ginkgo biloba-extract, menthol — verbeteren de microcirculatie.
• Niacinamide (vitamine B3) — versterkt de hoofdhuid en vermindert ontstekingen.
• Biotine, zink — ondersteunen de haarsterkte.

Heb je een gevoelige hoofdhuid? Vermijd dan producten met alcohol hoog in de ingrediëntenlijst.

---

Let op: stimuleer haargroei niet zomaar

Als je geen last hebt van overmatige haaruitval en je hoofdhuid gezond is, vermijd dan het onnodig stimuleren van de haargroei. De wens om “snel lang haar te krijgen” kan averechts werken.

Haar groeit in cycli: anageen (groei), telogeen (rust), catageen (verlies). Als je de groeifase kunstmatig verlengt en de rustfase uitstelt, kunnen haarzakjes zich niet goed herstellen. Oud haar blijft dan te lang zitten en blokkeert de doorgang voor nieuwe haren. Uiteindelijk kan dit leiden tot het afsterven van het haarzakje.

Seizoensgebonden haaruitval is een natuurlijk vernieuwingproces. Zonder dat zouden we ons haar nooit vervangen door sterker, gezonder haar. Stimulatie is alleen zinvol bij overmatige uitval, na stress of hormonale schommelingen.

---

Supplementen zijn je vriend

Biotine, zink, vitamine D en B-complex zijn onmisbaar in het tussenseizoen. Maar laat het niet op goed geluk gebeuren — laat vooraf je bloedwaarden testen.

Welke bloedtesten zijn nuttig bij ernstige haaruitval?

• Ferritine — geeft inzicht in je ijzerreserves.
• Vitamine D — tekort heeft vaak haarverlies tot gevolg.
• TSH, T3, T4 — schildklierhormonen.
• Vitamine B12, foliumzuur — belangrijk voor de celstofwisseling.
• Spoorelementen: zink, selenium, magnesium.

Zo kun je zien of je extra ondersteuning van binnenuit nodig hebt of dat externe verzorging volstaat.

---

Minder stress, meer rust

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar je mentale toestand beïnvloedt de haargroei direct. Als je lichaam in overlevingsmodus staat, gaat haargroei niet voorop. Geef je dag dus ruimte voor rustmomenten die jou mentaal opladen.

---

Wees voorzichtig met je haar

Laat agressief borstelen, te strakke kapsels en frequent gebruik van hittegereedschap even achterwege.

---

Voorjaarshaartuitval is geen ramp. Zie het als een lenteschoonmaak: je lichaam ruimt op om plaats te maken voor nieuwe, sterke haren.
Met de juiste zorg en aandacht kan dit proces soepel en haast onopgemerkt verlopen.

Dus: geen paniek, geen angst voor je borstel en geen spiegel ontwijken. Voeg wat extra zorg toe aan je routine — en je haar zal je dankbaar zijn.

Meer over de verschillende vormen van haaruitval lees je hier.