Ανοιξιάτικη τριχόπτωση: πρέπει να ανησυχείς;

Επιτέλους αποχωρίστηκες το χειμωνιάτικο παλτό σου, φόρεσες το αγαπημένο σου λινό πουκάμισο — και ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι η βούρτσα σου γεμίζει μαλλιά. Άλλο λίγο και θα πρέπει να δώσεις όνομα στην τούφα που έχει εγκατασταθεί στο πάτωμα του μπάνιου. Σου θυμίζει κάτι;

Την άνοιξη, τα μαλλιά μας πράγματι «επαναστατούν». Αλλά είναι λόγος για πανικό; Ή μήπως απλώς είναι μέρος του φυσικού κύκλου — όπως η αλλαγή ώρας; Ας δούμε τι συμβαίνει με τα μαλλιά σου στο μεταβατικό αυτό διάστημα, χωρίς δράματα, αλλά με πολλές χρήσιμες πληροφορίες.

---

Γιατί πέφτουν τα μαλλιά την άνοιξη;

Η εποχική τριχόπτωση είναι απόλυτα φυσιολογική. Τα μαλλιά μας περνούν από φάσεις: αναγενή (ανάπτυξη), καταγενή (μετάβαση), και τελογενή (ηρεμία). Η πτώση συμβαίνει κυρίως στην τελογενή φάση — και αυτή συνήθως εμφανίζεται στο τέλος του χειμώνα και την αρχή της άνοιξης.

Πιθανές αιτίες:

• Χειμερινό στρες στον οργανισμό: Λιγότερος ήλιος, κρύο, απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και καπέλα αποδυναμώνουν τα θυλάκια.
• Έλλειψη βιταμινών: Η χειμερινή διατροφή είναι φτωχή σε φρέσκα λαχανικά και βιταμίνη D.
• Ορμονικές διακυμάνσεις: Την άνοιξη ενεργοποιούνται πολλά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του ορμονικού.
• Καθυστερημένη αντίδραση στο στρες: Ακόμα και η κόπωση από το φθινόπωρο ή τον χειμώνα μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση την άνοιξη.

---

Πότε να ανησυχήσεις και πότε όχι;

Δεν χρειάζεται να ανησυχείς, αν:

• Χάνεις μέχρι 100 τρίχες την ημέρα (είναι φυσιολογικό).
• Δεν παρατηρείς αισθητή μείωση στην πυκνότητα των μαλλιών.
• Η τριχόπτωση διαρκεί το πολύ 1,5–2 μήνες.

Ώρα να δράσεις, αν:

• Τα μαλλιά πέφτουν παντού — βούρτσες, ρούχα, μαξιλάρια.
• Υπάρχουν ορατά κενά ή αισθητή απώλεια όγκου.
• Η κατάσταση δεν βελτιώνεται με τον χρόνο.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, απευθύνσου σε έναν τριχολόγο που μπορεί να κάνει σωστή διάγνωση και να προτείνει σχέδιο αποκατάστασης.

---

Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα;

Αλλαγές στην περιποίηση

Επίλεξε ένα ήπιο σαμπουάν χωρίς σκληρά επιφανειοδραστικά, πρόσθεσε τονωτικό για το τριχωτό ή αμπούλες κατά της τριχόπτωσης. Κάνε τακτικό μασάζ στο κεφάλι — ενισχύει την κυκλοφορία και τα θυλάκια.

Τι συστατικά να αναζητάς;

• Καφεΐνη – ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και «ξυπνάει» τα θυλάκια.
• Πεπτίδια (όπως το Copper Tripeptide-1) – παρατείνουν τη φάση ανάπτυξης.
• Ginkgo biloba και μενθόλη – βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία.
• Νιασιναμίδη (βιταμίνη B3) – ενδυναμώνει το τριχωτό και μειώνει τη φλεγμονή.
• Βιοτίνη, ψευδάργυρος – υποστηρίζουν τη δομή της τρίχας.

Αν έχεις ευαίσθητο τριχωτό, απόφυγε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Προτεινόμενα προϊόντα:

---

Όχι στη διέγερση της ανάπτυξης χωρίς λόγο

Αν το τριχωτό είναι υγιές και η τριχόπτωση είναι φυσιολογική, απόφυγε τα διεγερτικά ανάπτυξης. Η επιθυμία για «μακριά μαλλιά γρήγορα» μπορεί να προκαλέσει αντίθετα αποτελέσματα.

Τα μαλλιά μεγαλώνουν κυκλικά: αναγέννηση – ηρεμία – πτώση. Αν συνεχώς διεγείρεις την ανάπτυξη και καθυστερείς τον κύκλο, τα θυλάκια δεν προλαβαίνουν να «επαναρυθμιστούν». Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη νέων τριχών — ή και να οδηγήσει σε ατροφία του θύλακα.

Η εποχική πτώση είναι απαραίτητη για την ανανέωση των μαλλιών. Διεγερτικά χρειάζονται μόνο σε περιπτώσεις έντονης απώλειας, στρες ή ορμονικών αλλαγών.

---

Οι βιταμίνες είναι σύμμαχοι

Στην αλλαγή εποχών, οι βιταμίνες όπως η D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιοτίνη και ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητες. Αλλά καλύτερα να κάνεις πρώτα εξετάσεις.

Ποιες εξετάσεις αξίζει να κάνεις:

• Φερριτίνη – δείχνει τα αποθέματα σιδήρου.
• Βιταμίνη D – η έλλειψή της συχνά συνδέεται με τριχόπτωση.
• TSH, T3, T4 – θυρεοειδικές ορμόνες.
• Β12, φυλλικό οξύ – απαραίτητα για τον κυτταρικό μεταβολισμό.
• Ιχνοστοιχεία: ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγνήσιο.

Έτσι θα καταλάβεις αν χρειάζεσαι ενίσχυση εκ των έσω ή φτάνει η εξωτερική περιποίηση.

---

Λιγότερο στρες, περισσότερο ύπνο

Το να το λες είναι πιο εύκολο από το να το κάνεις, αλλά η ψυχική σου κατάσταση επηρεάζει τα μαλλιά σου άμεσα. Όταν το σώμα είναι σε «λειτουργία επιβίωσης», δεν επενδύει στην αποκατάσταση των τριχών. Βάλε στη μέρα σου μικρές θετικές ρουτίνες που ενισχύουν την ψυχική σου υγεία.

---

Να είσαι απαλή με τα μαλλιά σου

Απόφυγε έντονο βούρτσισμα, σφιχτά χτενίσματα και υπερβολική θερμότητα από συσκευές styling.

---

Η ανοιξιάτικη τριχόπτωση δεν είναι καταδίκη

Είναι σαν την ανοιξιάτικη καθαριότητα: ο οργανισμός απομακρύνει τα παλιά για να δώσει χώρο στα νέα, δυνατά μαλλιά. Με τη σωστή φροντίδα, αυτή η διαδικασία μπορεί να περάσει απαλά και σχεδόν απαρατήρητα.

Μην πανικοβάλλεσαι, μην αποφεύγεις τη βούρτσα και μη φοβάσαι τον καθρέφτη. Πρόσθεσε λίγη φροντίδα στη ρουτίνα σου — και τα μαλλιά σου θα σε ευχαριστήσουν.

Διάβασε περισσότερα για τους τύπους τριχόπτωσης εδώ.